15 lat

[...] Mistrzostwa Europy Juniorow w TS - Sofia/ Bułgaria 8. 23-24.06. Puchar Polski Seniorów w WL - Gostyń (eliminacje do ME) 9. 30.06-01.07. Mistrzostwa Polski Juniorów do 18 lat w WL - Nasielsk 10. 03-07.07. Mistrzostwa Europy Masters w TS - Prostejov/Czechy 11. 08.07. III Mistrz. w Martwym Ciągu o Puchar Wojewody Wielkopolskiego i [...]

Witam, chciałbym abyśie pomogli mi w ułożeniu jakiejś ciekawej diety. Zaczynam ćwiczyć i chciałbym żeby efekty były szybko widoczne dlatego prosiłbym Was o pomoc. Mam 17 lat 185 cm wzrostu _ waże ok 70 kg. _ trenuje 3 razy w tygodniu siatke _ a na siłke chcicałbym chodzic do 4 razy w tyg. _ od paru lat odżywiam sie bardzo nie zdrowo, bynajmniej [...]

Mam do sprzedania pare monet: 1. 50 gr. z 1923r. 2. 20 gr. z 1923r. 3. 1 zł z 1949r. 4. 50 lat portu w Gdyni 10 zł z 1972r. 5. 70 rocznica powstania Wielkopolskiego 100 zl z 1988r. 6. 100 zł z 1990r. 7. Dwudziesta piąta rocznica PRL 10 zł z 1969r. 8 Jadwiga 100 zł z 1988r. 9. 2 zł Dzieje złotego z 2007r. 10. 2 zł 450 lat poczty polskiej [...]

[...] który ustępuje w ciągu kilku miesięcy." cytat z arta Decadeuko. poza tym, ktoś pisał o swoich dośw. związanych z ginekomastią. zrobił operację w wieku nastu lat (chyba 17 miał, nie pamiętam) i żałuje, bo nie dość że mu nic nie zdziałali, to jeszcze powiedzieli (już PO!!) że była zupełnie niepotrzebna, bo w tym wieku się nie [...]

Dzieciaki 6 i 9 lat wiec gryź zdecydowanie umieją ;) Młodszy nie tknie nic z orzechów, migdałów, płatków , wiórki tez nie nic z kawałkami owoców ..ogólnie wszystko to co drobne żadne muslii itd Starsza raczej da sie przekonać ale u niej odstawiałam różne rzeczy bo obstawiano alergie to nie jadła glutenu to co inne i nic to nie dawało .... [...]

Ile ty byś chciał mieć w wieku 13 lat wzrostu?:D Tyle niektórzy nie mają w wieku 14,15, 16 lat jak u mnie w klasie np . Pozdro

Lat 18 Waga 83 Wzrost 182 Cel- redukcja Zapotrzebowanie kaloryczne 2400 Tłuszcze 80g Białka 180g Węgle 240g 1. Godzina 7,30 - 8 Mleko krowie 2% 200g 106kcal B: 7 T: 4 W: 10 Migdały 20g 116kcal B: 4,2 T: 10,5 W: 4,1 Jabłko około 200g 88kcal B: 1,2 T: 1 W: 26 420g 310 kcal B:12,4 T:15,5 W:40,1 2. Godzina 11,30 Chleb razowy ze [...]

Trochę tak. Pierwszy raz od 2 lat mam taki okres w życiu (trwający 3 tygodnie xD) że moim jedynym obowiązkiem jest zrobienie treningu i skoszenie trawnika. Polecam. Pochwalę wam się, że nawet regularnie trenuję \-) Jak już tu jestem to wam wrzucę mój plan treningowy pod 5/10km \-) Niedziela to pierwszy dzień tygodnia, więc zaczynam od niedzieli [...]

[...] Daniel Czajkowski (Polska/Servisco-Koop) - 15; 3. Huzarski - 9 pkt klasyfikacja górska: 1. Wojtas - 33; 2. Stafiej - 29; 3. Konecny - 19 pkt klasyfikacja młodzieżowa (do lat 25): 1. Huzarski, 2. Frank Schleck (Luksemburg/CSC) - 2.05 straty; 3. Wiktor Rapiński (Białoruś/Saturn) - 6.21 klasyfikacja drużynowa: 1. CCC-Polsat (Polska); 2. CSC [...]

[...] w tkankach. polecam takie roztrenowania i radykalne zmiany treningów. porównanie mam z kolegą który trenuje 5 razy w tyg a warzy 6 kg wiecej i jest wyższy. ale trenuje kilka lat. czasami tydzień przerwy a tak to jedzie cyklami po 3-5 miesięcy. minimum 4 razy w tyg. widać oznaki przetrenowania. zaletą jest mniejszy bf. dodam że ma niezłą diete. [...]

[...] poki co to 5 treningow w tygodniu i masa ruchu w ciagu dnia chwilowo wystarczy. Ostatnio nawet tak sobie myslalam o tym. Taka Ja np. Nie robilam nic komletnie w ciagu 4 lat-mowie o sporcie bardz jakimkolwiek dodatkowym ruchu,a teraz wymagam od siebie,ze w ciagu 4 (powiedzmy) miesiecy bede wygladac jak "gwiazda sportow silowych" [...]

don - ja sportem zajmuje sie od zawsze. Za małolata po 5 godzin dziennie piłka nożna, pozniej poczatek lo i silownia, za ok 1.5 roku kontuzja prawego lokcia. Zamiast silowni przez dluzszy czas tylko basen. Za kilka lat znowu silownia - za 2 lata kontuzja lewego barku i znowu przerwa. Jakis rok temu robilem plan od Wodyna tylko pompki, drążek i [...]

[...] ze cwiczysz iles tam miesiecy? Ty sie zaledwie uczysz tym planem poslugiwac! raczkujesz! a pamietam jak jeszcze "pełzałeś" '-) a yalo Jarot09 cwiczy ponad dwa lata systemem 15 10 5 i nie narzeka /// bo ma 18 lat i 51 w łapie widze jakies miesnie na plecach - i dobrze ... kiedy sie pochylasz robisz garba, na szczescie w trakcie [...]

[...] No narazie zadnego problemu ze stawami nie ma. Czyli zadnych cwiczen narazie nie dodaje. a pamietam jak jeszcze "pełzałeś" '-) a yalo Jarot09 cwiczy ponad dwa lata systemem 15 10 5 i nie narzeka /// bo ma 18 lat i 51 w łapie Jarot ma za***istego gena, i poki co zadnych problemow ze zdrowiem. Ja o takich wynikach nawet nie marze. [...]

[...] - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg tommo - wiesz co ja chyba nawet kiedys to jadłem przy kontuzji łokcia. Było to prawie 10 lat temu. I rzeczywiscie wtedy z tym łokciem mi sie poprawiło ale czy tylko od tego to ciezko powiedziec. Bralem tez wtedy kolagen i glukozamine. Pomysle o tym dzieki!!! [...]

[...] jest mnóstwo zanieczyszczeń - drożdży, bakterii etc. a w ogóle to przypominam, że myszy po beta-alaninie żyły w przeliczeniu na "nasze" wartości kilkanaście lat dłużej, do późnej starości zachowując młodzieńczy wygląd - u ludzi po tym suplemencie znikają zmarszczki. Więc to nie jest tak po prostu "dla wyniku [...]

"Bawie sie w to 10 lat a stycznosc z koksami mam od 4 lat." Aha, czyli twoje wypowiedzi to czysta prowokacja nie poparta zadnym doswiadczeniem Sluchaj synek takich internetowych specjalistów juz kilku widzialem Odpoawiadam na twoje pytanie.Tak troche mi sie spodobało

Tak myslalem, ze bedziecie chcieli ankiete ;) puste pola- bo nie wiem. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4 razzy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] na twarzy,ale zeby przyszło w łapie troche czytego miesnia,dodaje tez aeroby 2-3 x w tyg bo nigdy wczesniej nie robilem, co było wielkim błędem. Chce poprostu poprawic muskulature i zwiekszyc siłe.Chciałbym zrobi cykl 7-8 tygodniowy,potem przerwa tez 6 tyg i drugi taki sam cykl. Mam ponad 20 lat ;) Dzieki ! Zmieniony przez - dobryludz w dniu [...]

[...] Polska nadal pozostaje bez medalu. Klasą dla siebie są Rosjanie, którzy mają już na koncie 11 "krążków" w tym pięć złotych. Lidia Chojecka, która przed dwoma laty wywalczyła dwa złote medale HME w lekkiej atletyce, tym razem wyjedzie z Turynu bez medalu. Polka w biegu na 1500 m zajęła 7. miejsce z czasem 4.15,90. Zwyciężyła [...]